飲食調理可治療秋燥綜合症

　　立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥，人們很容易出現唇幹舌燥、咳嗽少痰、聲音嘶啞、鼻燥出血、大便幹結、皮膚乾燥瘙癢等諸多症狀，俗稱“秋燥綜合征”。

就如傳統燉雞汁，取原雞之精華作為身體補充，容易下嚥也更快吸收，對身體虛弱者有裨益。

　　為了應對這種情況，在日常生活中要注意哪些方面呢?首先，要注意補充水分。最好每天喝3～4杯、大約1500毫升的溫開水，或淡鹽水、蜂蜜水、菊花枸杞茶、金銀花茶等。另外，還可每天補充一杯牛奶、豆漿，這樣既補充了水分，也補充了人體需要的營養成分。

　　其次，要注意飲食調理，主要包括以下幾個方面：

　　1.飲食以清淡為主，少吃辛辣燒烤、麻辣燙等食品。最好少吃辣椒、花椒、桂皮、生薑、大蒜、蔥等，少吃烘烤的瓜子花生和煎炸類食品，因為這些食品熱性大，食後容易上火。

　　2.多吃些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，比如梨子、山楂、甘蔗、蘋果、桔子、石榴、葡萄、香蕉、檸檬、柚子等。

就如傳統燉雞汁，取原雞之精華作為身體補充，容易下嚥也更快吸收，對身體虛弱者有裨益。

　　3.多吃富含維生素的食物，如蓮藕、苦瓜、胡蘿蔔、芝麻、木耳、荸薺、菠菜等。多吃含鉀的食物，如玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、豆類、海帶等。

　　4.多食秋季養生粥，比如銀耳蓮子粥、銀耳百合粥、銀耳雪梨粥、百合杏仁粥、百合蓮子粥、百合核桃粥、芝麻核桃粥、銀耳蓮子百合粥、山藥鴨肉粥等。

　　預防秋燥的方法有哪些

　　1、多睡一小時，保持充足睡眠

　　增加睡眠一小時，可以讓我們保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。

就如傳統燉雞汁，取原雞之精華作為身體補充，容易下嚥也更快吸收，對身體虛弱者有裨益。

　　2、合理膳食防“秋燥”

　　秋季天氣較為乾燥，會出現諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛髮枯燥、嘴唇乾燥等秋燥現象。多喝水、多喝粥，進食清熱安神的食物正是預防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會助燥傷陰，加重秋燥。

　　3、少開電扇，關窗睡覺

　　秋天晝夜溫差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易發作，吹電扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保護臍部，預防疾病

　　天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感。要及時增添衣物，睡覺時蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅散。

近年市面上有很多不同品牌的產品, 作為消費者, 我當然想選出品質最好, 製作更完善的, 所以最後我選擇了台灣元進莊出品的晨露滴雞精。

　　5、堅持鍛煉，但切勿過量

　　秋季秋高氣爽，適合戶外運動。因此，我們應根據個人體質，進行適當得到體育鍛煉。但運動不可過量，以免加重秋乏的程度。